子どもの成長を感じる時間は喜びである一方、子どもと真剣に向き合っているからこそ戸惑い不安になったり、苛立つ自分を責めてしまってはいませんか？

そんな時には、大人もセルフケアが大切です。

① 自分の気持ちに気付いて、その気持ちを表現する

　　自分や大切な人の気持ちを大切にすることが、自分たちを守ることにつながります。

② 自分にあったストレス対処法を見つける

　「好きな音楽を聴く」、「簡単な運動をしてみる」など、ご自身にあったリラックス方法を見つけて、ご自身のがんばりをねぎらいましょう。

③ できる範囲で他の人とのつながりを維持する

ＳＮＳや電話、手紙などを活用し、つながりを大切にしましょう。

悩みがあるときは、人に相談してみることも１つのセルフケアです。鹿児島市には、相談内容に応じた様々な相談窓口があります。一人で抱え込まず、信頼できる人や窓口に相談しましょう。

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