～生活リズムを整えましょう～

　新年度になり、環境の変化で大人もこどもも体調をくずしやすい時期になります。

　生活リズムを整え、元気に過ごすようにしましょう。

★生活リズムを整えるポイント★

　①いつも決まった時間に起きる。

　　（朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、スムーズに１日がスタートします。）

　②朝ごはんをしっかり食べる

　③体を動かして遊ぶ。

　④昼寝をしすぎない。

　　（目安としては午後３時頃まで）

　⑤寝る前は電気を消してゆったり過ごす。